Síndrome visual informático: ¿qué es y cómo evitarlo?

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Imagen: cortesía.
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Si se le dificulta enfocar letreros o personas a pocos metros de distancia o si sus ojos se ponen rojos y siente ardor, dolor de cabeza y de cuello probablemente haya desarrollado el Síndrome Visual Informático (SVI), una antesala a alteraciones visuales como la miopía, hipermetropía, el astigmatismo y la presbicia.

Según la Asociación Americana de Optometría, el SIV “describe un grupo de problemas resultantes de enfocar los ojos a una pantalla de cualquier aparato tecnológico, durante periodos prolongados de tiempo y sin descanso”.

Este se ha convertido en un problema de salud recurrente en los últimos años, debido a que con el incremento del uso de aparatos tecnológicos en la vida cotidiana las personas utilizan más su visión de cerca.

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De hecho, el último Reporte de Consumo Móvil en Colombia para 2019, de la consultora Deloitte, reveló que cada colombiano le da, aproximadamente, 2.617 toques a su celular diariamente.

«Las nuevas generaciones tienen acceso a celulares, tablets y computadores desde muy temprana edad, de ahí que los millennials y centennials presenten afecciones como el SIV y alteraciones visuales visuales durante la juventud. Es recomendable no usar por más de una hora y sin descanso, aparatos tecnológicos; y también, prestar atención a los síntomas que muchas veces son tenidos en cuenta solo cuando el problema se encuentra en un estado avanzado», afirmó Yohana Chacón, optómetra y jefe del Departamento Científico de GMO.

Adicionalmente, se debe tener en cuenta que la mala iluminación puede agudizar el SIV, pues los músculos y nervios del ojo se esfuerzan más, lo que, a su vez, desencadena en dolores de cabeza.

¿Cómo evitar el SIV?

Para la experta de GMO, es importante acatar las siguientes recomendaciones para evitar  el SIV:

  1. Visite al optómetra una (1) vez al año.
  2. Solo utilice gafas con una fórmula recetada.
  3. No frote sus ojos.
  4. Procure que sus lentes tengan filtros para luz artificial.
  5. Use gafas de sol y protéjase de la Radiación UV.
  6. Lleve una sana alimentación.
  7. No se automedique.
  8. No acerque sus ojos a las pantallas
  9. Si usa lentes de contacto debe aumentar la frecuencia del parpadeo para evitar resequedad en los ojos y alternar su uso con gafas oftálmicas.
  10. Evite la fatiga visual haciendo pausas activas. Sus ojos no deben pasar más de una hora frente a pantallas sin descansos.

¿Cómo hacer las pausas activas?

  • Realice descansos periódicos de un minuto cada hora.
  • Observe al frente y hacia el infinito (dos repeticiones).
  • Mueva sus ojos de derecha a izquierda y de abajo hacia arriba (dos repeticiones).
  • Mire la punta de su nariz (dos repeticiones).
  • Cubra sus ojos. La oscuridad le ayuda.
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