¿Solo 11 minutos libres? Esto es todo lo que se necesita para ganarle al sedentarismo en la ciudad
- Según la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), el 35% de los adultos en Colombia no realiza suficiente actividad física.
- En ciudades principales, las largas jornadas laborales y los tiempos de desplazamiento prolongados refuerzan la percepción de falta de tiempo para ejercitarse.
En Colombia, según la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), el 35% de los adultos no realiza suficiente actividad física. En ciudades principales, las largas jornadas laborales y los tiempos de desplazamiento prolongados refuerzan la percepción de falta de tiempo para ejercitarse, por lo que el reto no siempre es la motivación, sino la escasez de alternativas que se adapten a los ritmos y necesidades reales de las personas.
De acuerdo con lo anterior, ha surgido el concepto de actividad física sin fricciones de tiempo. No se trata de ir al gimnasio como un evento heroico, sino de aprovechar espacios disponibles en la agenda. El modelo flexible de hoy prioriza la cercanía: entrenar en el lugar donde se encuentre la persona, en el momento en que disponga de tiempo y con un acompañamiento más personalizado. A diferencia de las rutinas tradicionales de 2 horas que son difíciles de sostener, este enfoque permite:
- Mayor adherencia: es más fácil cumplir con objetivos diarios cuando la oferta es variada y se adapta al tiempo disponible.
- Reducción del sedentarismo: permite combatir los picos de inactividad durante el horario laboral mediante movimiento constante.
- Menor carga mental: elimina la presión de “tener que ir al gimnasio” como un evento aislado, incorporando el entrenamiento como parte natural del estilo de vida.
“Hoy el reto no es solo promover el movimiento, sino facilitar que las personas puedan integrarlo de forma real a sus dinámicas diarias. Por eso, buscamos transformar el ejercicio en una práctica sostenible, cercana y compatible con los ritmos de la vida moderna, favoreciendo la constancia y el bienestar integral”, mencionó Constanza Vanegas, gerente de Deportes en Compensar.
Bienestar sin barreras de tiempo
Según un estudio de la Universidad de Cambridge, publicado en el British Journal of Sports Medicine, realizar 11 minutos de actividad física puede reducir el riesgo de muerte prematura. Además, alcanzar 75 minutos de ejercicio semanal puede disminuir la presencia de enfermedades cardíacas y cáncer. Por lo tanto, no se necesita mucho tiempo para mejorar la salud y aumentar la esperanza de vida.
Para responder a esta demanda, Compensar ha consolidado un modelo multicanal que incluye clases virtuales, 32 modalidades presenciales y una alianza estratégica con Smart Fit para garantizar cercanía en Bogotá y Cundinamarca. “Actualmente, el ecosistema cuenta con 17.000 usuarios activos y beneficia a otros 15.000 a través de sus aliados, demostrando que cuando se eliminan las barreras de tiempo, la deserción disminuye drásticamente”, explicó Vanegas.
En un entorno donde el tiempo se percibe como un recurso cada vez más limitado, es relevante generar las condiciones para que el movimiento se integre de forma natural, sostenible y accesible a la vida cotidiana de las personas, fortaleciendo la prevención en salud y la calidad de vida de los usuarios.
